راهنماي خريد بهترين بادكنك

تزئين با بادكنك يك راه سرگرم كننده براي جشن گرفتن هر راهنماي خريد بادكنك نوع رويداد خاص است. بادكنك براي عروسي ها ، مهماني هاي كودكانه عالي است و براي 71٪ افرادي كه جشن تولد خود را جشن مي گيرند بسيار مناسب است. چه آنها را از داخل فروشگاه بخريد و چه بادكنك ها را بصورت آنلاين سفارش دهيد ، اين يك روش ارزان قيمت براي زيباتر شدن روز همه است. چگونه بادكنك هاي عالي را انتخاب مي كنيد؟ در اينجا يك راهنماي خريد براي انتخاب بهترين بادكنك ها آورده شده است.

انواع بادكنك

بيشتر بادكنك هايي كه در مهماني هاي كودكان مي بينيد از لاتكس راهنماي خريد بادكنك ساخته شده اند. بادكنك هاي لاتكس بسيار متنوع ، مقرون به صرفه و زيست تخريب پذير هستند. تعداد زيادي از تم ها ، طرح ها و رنگ ها براي انتخاب وجود دارد. مي توانيد آنها را با هليم يا هوا پر كنيد.

بادكنك هاي مايلار يا فويل داراي اشكال و طرح هاي مختلفي هستند كه بادكنك هاي لاتكس آنها را ارائه نمي دهند. تقريباً در هر موضوعي كه فكر كنيد مي توانيد بالون را به صورت آنلاين از عرضه كنندگان عمده فروشي بادكنك سفارش دهيد. اكثر مردم اين بالون ها را با هليوم پر مي كنند اما اگر بودجه كافي داشته باشيد مي توانيد آنها را با هوا پر كنيد. راهنماي خريد بادكنك اين بالن ها مي توانند تا ده روز باد شوند و برخي از آنها را مي توان تخليه و دوباره براي استفاده هاي بعدي پر كرد.

چگونه بالن ها را پر كنيم

ارزان ترين راه براي پر كردن بادكنك ، دميدن آنها با هوا است. اگر تعداد بالن بالايي داريد ، مي خواهيد در يك پمپ دستي يا برقي سرمايه گذاري كنيد تا نفس خود را از دست ندهيد. پمپ هاي دستي ارزان ترين هستند راهنماي خريد بادكنك و از دست يا پا براي پمپاژ هوا به داخل بالون ها استفاده مي كنند. پمپ هاي برقي كار را راحت تر مي كند اما مي تواند گران باشد.

با بالن هاي هليوم مي توانيد مخزن هليوم بخريد يا آنها را در محلي كه خريداري كرده ايد پر كنيد. اگر قوطي خود را خريداري مي كنيد ، بايد اندازه مناسب را بدست آوريد. يك ظرف كوچك حدود 30 بالون لاتكس را پر مي راهنماي خريد بادكنك كند كه نه اينچ يا هشت بادكنك فويلي هستند كه طول آنها 18 اينچ است. يك قوطي بزرگ به شما كمك مي كند تا سيزده بالن فويلي يا 50 بالن راهنماي خريد بادكنك لاتكس را پر كنيد.

لوازم جانبي بالون

هنگام خريد بادكنك ، مي توانيد لوازم جانبي بسيار خوبي تهيه كنيد كه همراه آنها باشد تا زيبايي آنها حتي بيشتر شود. اين لوازم جانبي شامل مواردي مانند روبان ، منگوله ها و وزنه هاي بادكنكي براي نگه داشتن آنها در جاي خود است. همچنين لوازم جانبي وجود دارد كه به شما كمك مي كند بالن ها را به طاق نماها ، ميزها و ديوارها راهنماي خريد بادكنك بچسبانيد.

وقتي بالون را بصورت آنلاين سفارش مي دهيد ، حتماً شرايط وب سايت را براي ثبت سفارش بررسي كنيد. قيمت ها را مقايسه كنيد و به دنبال هزينه هاي اضافي براي طراحي هاي سفارشي و حمل و نقل باشيد. وقت گذاشتن براي انجام بهترين انتخاب ممكن مي تواند به موفقيت بزرگ رويداد ويژه بعدي شما كمك كند!

انواع بالن ها و تفاوت آنها چيست

ارسال شده در 22 اكتبر 2018 تحت راهنماهاي محصول

اگر در حال خريد بالن براي يك مهماني راهنماي خريد بادكنك يا يك مراسم هستيد ، دانستن اينكه انواع مختلفي از بادكنك هاي موجود در بازار امروز چه چيزي ارائه مي شود ، مفيد خواهد بود ، بنابراين مي توانيد دقيقاً همان چيزي را كه براي مهماني يا اهداف بازاريابي خود نياز داريد ، خريداري كنيد. بالن يكي از م mostثرترين مزاياي بازاريابي است كه مي توانيد دريافت كنيد. آنها چشم نواز هستند ، مورد علاقه كودكان و بزرگسالان هستند و داراي يك منطقه چاپي بسيار بزرگ هستند كه حتي در فواصل زياد آرم يا پيام شما قابل مشاهده است.

براي بهتر نشان دادن انواع اصلي بادكنك ها و تفاوت راهنماي خريد بادكنك آنها با يكديگر ، بهتر است ويژگي هاي هر نوع بادكنك را به شما بگوييم. 3 نوع اصلي بادكنك مهماني بادكنك هاي  لاتكس ، بادكنك هاي ميلار و بادكنك ابري است . 

3 نوع اصلي بادكنك

1) بالن هاي لاتكس

رايج ترين نوع بادكنك البته بالن هاي لاتكس است. اين بادكنك ها به شكل بيضي باد مي شوند ، از لاتكس قابل بازيافت ساخته مي شوند و با چاپ روي صفحه نمايش آرم ، متن يا طرح هنري شما به راحتي مي توان آنها را سفارشي كرد. اندازه آنها معمولاً از 9 اينچ تا 18 اينچ است. رايج ترين و محبوب ترين اندازه ، بالن هاي لاتكس شخصي راهنماي خريد بادكنك 11 "و پس از آن 9" است.

به طور كلي ، بالن هاي لاتكس هليوم را به خوبي مصرف مي كنند - معمولاً از 10 ساعت تا 14 ساعت زمان شناور طول مي كشد ، اگرچه عوامل مختلف ، به ويژه نحوه مهر و موم شدن بالن هاي سفارشي لاتكس ، يا ميزان هليوم استفاده شده عامل مهمي در تعيين زمان شناور است . اگر هزينه براي شما نگران كننده است ، به خاطر داشته باشيد كه هرچه بالون كوچكتر باشد ، از هليوم كمتري استفاده خواهيد كرد.

بادكنك هاي لاتكس نيز به اين معنا كه بدون هليوم قابل استفاده هستند بسيار انعطاف پذير هستند. استفاده از لوازم جانبي بادكنك بسيار محبوب است ، زيرا شما نيازي به خريد يا اجاره مخازن هليوم نداريد ، كه مي تواند در هزينه شما صرفه جويي كند. با استفاده از يك باد كننده هوا ، يك پمپ پا ، يا يك بادكنك دستي مي توانيد بالن هاي لاتكس راهنماي خريد بادكنك را با هواي معمولي پر كنيد. سپس مي توانيد بادكنك ها را به راحتي روي ليوان هاي بادكنك بچسبانيد و سپس جام هاي بادكنك را روي يك چوب ويولن سل 16 يا 24 اينچي بچسبانيد. براي دريافت ايده اينكه چگونه بادكنك هاي لاتكس به يك فنجان و چوب بادكنك بسته شده اند ، به دو عكس زير مراجعه كنيد.

 

از هر نوع بالون لاتكس چاپي مي توان با يك شير جهاني نيز استفاده كرد. اين شيرآلات فقط با بادكنك هاي لاتكس قابل استفاده هستند و باد كردن آنها را بسيار راحت تر مي كند. شما فقط آن را مستقيم راهنماي خريد بادكنك به نازل دستگاه تورم مي چسبانيد و بادكنك خيلي راحت باد مي شود! تنها عيب استفاده از اين شيرها با بادكنك اين است كه باعث كاهش كمي زمان شناور مي شوند.

 

2) بادكنك ميلار (يا فويل)

بادكنك هاي ميلار گرانتر از بادكنك هاي لاتكس هستند ، اما دلايل بسيار خوبي براي اين امر وجود دارد. آنها بدون شك بادكنك هايي با كيفيت بالاتر با ظاهر و احساس فلزي هستند و داراي مناطق چاپي راهنماي خريد بادكنك بسيار بزرگتر و زمان شناور سازي بسيار طولاني تر هستند. هيچ چيزي بيشتر از يك بالون شناور و روشن و براق شناور mylar جلب توجه نمي كند.

 

تفاوت بين بادكنك هاي لاتكس و بادكنك هاي ميلار

از بادكنك هاي ميلار كه بعضاً به آن بادكنك فويلي نيز مي گويند ، نمي توان از آن با ليوان و چوب بادكنك استفاده كرد. تصوير اينجا مثالي از اتفاقاتي است كه وقتي مي خواهيد از بالن هاي ميلار با فنجان بادكنك و چوب استفاده كنيد اتفاق مي افتد. برخلاف بادكنك هاي لاتكس ، كه كشش و انعطاف پذير هستند ، بادكنك هاي فويلي خيلي خوب روي ليوان هاي بادكنك نمي چسبند و نتيجه نهايي همانطور كه در تصوير نشان داده شده است - يك بالون تا حدي فلاپ شده است. بادكنك هاي راهنماي خريد بادكنك سفارشي mylar هنگام پر شدن با استفاده از گاز هليوم و گره زدن با نخ در بهترين و جذاب ترين حالت خود قرار دارند.

هنگام خريد بادكنك مي لار ، باهوش باشيد. بادكنك هاي ارزان قيمت و ارزان مايلر لزوما بهترين معامله نيستند ، زيرا اين بالون ها داراي زمان شناور بسيار كوتاه هستند و ممكن است داراي نقايص و سوراخ سوراخ هاي بالايي براي خروج هوا باشند. اين امر در درجه اول هدف سفارشي سازي بالن هاي فويلي را كاملاً شكست مي دهد.

هنگام خريد بالن هاي ميلار ، سعي كنيد بادكنك هايي راهنماي خريد بادكنك با شيرهاي آب بندي كننده خود پيدا كنيد (يك ويژگي فوق العاده مناسب). بالن هاي فويل آناگرام از مواد كامپوزيتي xlite ساخته مي شوند كه به آنها 5 تا 7 روز زمان شناور مي دهد. علاوه بر اين ، شما يك هليم نيز صرفه جويي مي كنيد زيرا بالن هاي ميلار 25٪ هليم كمتري در هر بالون مصرف مي كنند. اين واقعيت به شما امكان مي دهد تا در هر مخزن هليوم 30٪ بالون بيشتر پر كنيد ، كه در نتيجه تقريباً 22٪ در هزينه هاي هليوم صرفه جويي مي كنيد.

بالن هاي mylar ما را مي توان به 4 شكل مختلف گرد ، قلب راهنماي خريد بادكنك ، ستاره و مربع شخصي سازي كرد. سه شكل اول بادكنك هاي 18 اينچي هستند ، در حالي كه بادكنك هاي فويل مربع شكل ما 22 "هستند. همه آنها تقريباً در هر رنگي قابل تصور هستند ، بنابراين يافتن بالون رنگي مناسب براي تبليغات ، مراسم يا مهماني شما هرگز مشكلي ايجاد نخواهد كرد.

3) بالن Cloudbuster

و سرانجام ، ما بالن هاي ابري خود را داريم كه غالباً به آنها بالون كلروپرين نيز گفته مي شود. اينها از لاتكس فوق العاده با كيفيت ساخته شده اند كه اشعه هاي مضر ماورا بنفش خورشيد را دفع مي كنند و تا 10 راهنماي خريد بادكنك برابر از بالن هاي معمولي لاتكس قوي ترند. بسته به اندازه بالن هاي ابر ابري كه سفارش مي دهيد ، زمان شناور شدن ممكن است گاهي به 3 هفته برسد!

با اين حال ، به طور كلي ، در اينجا يك راهنماي سريع براي شناور كردن زمان بالن هاي ابر ابر وجود دارد:

  • 4 فوت - 4 تا 5 روز تقريباً
  • 5.5 فوت - 7 تا 9 روز تقريباً
  • 8 فوت - 18 تا 21 روز تقريبا

 

بالن هاي Cloudbuster تقريباً به صورت كره اي كاملاً باد مي راهنماي خريد بادكنك شوند و چنان قوي هستند كه منحصراً در فضاي باز مورد استفاده قرار مي گيرند. متأسفانه غيرقابل تنظيم هستند ، اما يك بالون كلروپرن پر رنگ و پرنشاط نشانگر مناسبي براي محل كار يا رويداد كسب و كار شما حتي از فاصله بسيار زياد است! براي جذابيت بيشتر تنظيمات خود ، پرچم هاي صفحه نمايش رنگارنگ ما را بخريد تا با بادكنك ها همراه شويد. بالن هاي Cloudbuster همچنين با كيت هايي در وب سايت ما به فروش مي رسند كه شامل بالن ها به اضافه 100 فوت پرچم هاي صفحه نمايش و دستورالعمل هاي ساده و واضح است.

ما اميدواريم كه توضيحات فوق در مورد سه نوع اصلي بادكنك راهنماي خريد بادكنك كه امروزه در بازار رايج است ، هنگام خريد براي مهماني يا مراسم بعدي خود براي شما مفيد باشد. اگر در خريد بادكنك به كمك نياز داريد يا س questionsالي داريد ، در صورت تمايل با ما تماس بگيريد و از ما درخواست پاسخگويي كنيد.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
۱۲ آذر ۱۴۰۰ | ۰۲:۵۷:۰۶ | مرجانه تركان | نظرات (0)

دختر هديه و اسباب بازي 6 ساله؛ نكاتي براي ليست كادو تولد براي دختر تولد.

وقتي دخترت شش ساله شود ، كادو تولد براي دختر علاقه او به اسباب بازي و هديه تغيير مي كند. اكنون شما يك سال كودك نوپايي در خانه داريد كه به مدرسه مي رود و "نيازهاي" ديگري دارد. او دوست دختر دارد و مي فهمد كه آنها اسباب بازي هاي ديگري نيز دارند. از اين طريق او همچنين بهتر و بهتر مي داند كه دوست دارد با چه چيزي بازي كند. قبل از اينكه بدانيد ، آنها به گروه 3 نيز منتقل مي شوند و نوشتن و محاسبه را ياد مي گيرند. با بزرگتر شدن سن ، به نظر مي رسد اسباب بازي ها بسيار بزرگتر (و گران تر) مي شوند. اگر به دنبال هديه براي هديه دادن يا درخواست خانواده هستيد ، موارد كادو دخترانه زير بسيار توصيه مي شود:

 

مطالب پنهان مي شوند 

1 اسباب بازي سازنده

1.1 لگو (دوستان)

1.2 Magformers ، Smartmax و كادو تولد براي دختر اسباب بازي هاي مغناطيسي

1.3 K'nex

1.4 Playmobil

2 اسباب بازي خلاقانه

2.1 ژل-لايه بردار

2.2 بازيافت من

2.3 ساخت لجن

2.4 Ses Spa بد است

3 اسباب كادو تولد براي دختر بازي فانتزي و نقش آفريني

3.1 LOL سورپرايز

3.2 # اسنپ استار

3.3 باربي

3.4 منجمد

3.5 وايانا

3.6 تسويه حساب كوچك من

3.7 Furreal Walk-a-lot

3.8 Vloggercam

3.9 كيدي سوپراستار

3.10 K3 غذاي كادو تولد براي دختر رقص

3.11 Hatchimals Hatchibabies

3.12 Shopkins

4 مبدل كردن

4.1 آرايش كودك

5 اسباب بازي تعاملي

5.1 لووابلا

5.2 ربات طراح ذهن

5.3 iDance XD101

6 اسباب بازي آموزشي كادو تولد براي دختر و چالش برانگيز براي كودكان پيش دبستاني

6.1 تيپتو

6.2 ميني لوكو

6.3 پروژه MC2

7 پازل

8 بازي روي صفحه

8.1 سياه گوش - بازي هاي هويتي

8.2 سنجاب ها آجيل مي شوند

8.3 Levensweg Junior

8.4 انحصار جونيور

8.5 هالي گالي

9 كتاب

10 اسباب بازي در فضاي باز

10.1 اسكيت غلتكي

10.2 صفحه اسكيت

10.3 Junior Space-Scooter

11 هديه عالي و يا عملي

11.1 مهره مهربان

11.2 دفتر

11.3 دوچرخه كودكان

11.4 لباس

12 هديه ارزان و كم هزينه تا 10 يورو

13 خاطره و تجربه اصلي

14 ايده اسباب بازي و هديه كادو تولد براي دختر بيشتر براي دختران و پسران!

 

اسباب بازي هاي سازنده

لگو (دوستان)

 

به طور كلي ، لگو هميشه يك موفقيت است. كادو تولد براي دختر Lego Friends بين دختران بسيار محبوب است. دوستان لگو دو دوست هستند كه در شهر هارتليك زندگي مي كنند. ساختمانها غالباً پيچيده نيستند و به بسياري از لوازم جانبي كوچك مجهز هستند تا بتوان آنها را پس از ساخت به طور گسترده بازي كرد. اين مجموعه ها از چند يورو شروع مي شوند تا در يك مهماني كودكانه نيز مناسب باشد و براي يك ويلا كامل با تمام پيرايش ها تا ده ها يورو هزينه كنيد.

دوستان لگو را مي توانيد در اينجا پيدا كنيد .

همچنين بخوانيد:  محبوب ترين مجموعه هاي لگو؛ از Duplo گرفته تا Friends ، City و Ninjago

اسباب بازي هاي بزرگ ، اسمارت مكس كادو تولد براي دختر و مغناطيسي

اسباب بازي هاي داراي آهن ربا نيز امتياز بسيار خوبي دارند. اين نيز نوعي اسباب بازي ساختماني است كه مي توانند ساعت ها از آن لذت ببرند. از گذاشتن فيگورهاي مسطح روي زمين ، تا سازه ها و برجك هاي كامل. از زماني كه او اين را كشف كرد ، من مربع هاي شكل دهنده را در همه جا ديده ام. مجموعه اصلي از مربع و مثلث كادو تولد براي دختر در رنگ هاي شاد تشكيل شده است. اما مي تواند با مجموعه ها و قطعات مختلف ديگر مانند چرخ ، صفحه و غيره قابل توسعه باشد. حتي مي توانيد ربات خود را بسازيد! Smartmax با ميله و توپ اگر كمي جوان تر باشد ، بايد باشد.

مجموعه هاي مختلف ماژور را مي توان در اينجا  و smartmax را در اينجا يافت .

همچنين بخوانيد: اسباب بازي هاي مغناطيسي

K'nex

K'NEX ابتكاري ترين اسباب بازي ساختماني كادو تولد براي دختر در جهان است كه به بچه ها كمك مي كند دنياهاي خارق العاده بسازند! K'NEX شما را به ساختن ، بازي كردن و استفاده از تخيل خود ترغيب مي كند. شما مي توانيد تعداد بيشماري خلاقيت را با قسمتهاي مختلفي كه K'NEX در بر دارد ، بسازيد.

اطلاعات بيشتر را مي توان در اينجا يافت .

همچنين بخوانيد: نقد و بررسي: چرخ و فلك K'nex
همچنين بخوانيد: نقد و بررسي؛ نيروي K'nex

Playmobil

 

علاوه بر لگو ، Playmobil نيز نمره بسيار خوبي خواهد گرفت. اين يك اسباب بازي كاملاً متمركز بر توسعه فانتزي و بازي نقش است. مجموعه ها گزينه ها و قسمت هاي زيادي براي پخش واقعي داستان كادو تولد براي دختر تا حد ممكن دارند. سريال هاي پرطرفدار البته شاهزاده خانم ها هستند ، اما همچنين خيابان خريد تجديد شده ، صحنه عروسي ، خانه و دنياي خيالي با الف ها و اژدها. بازهم ، هزينه ها مي توانند از چند يورو براي يك عروسك با برخي لوازم اضافي تا بيش از صد يورو براي يك مجموعه كامل باشد.

Playmobil را مي توانيد در اينجا پيدا كنيد .

همچنين بخوانيد: Playmobil؛ جديدترين ، بهترين مجموعه ها ، مروري بر جهان و چرا بسيار محبوب است؟

اسباب بازي هاي خلاقانه

 

آنها مي توانند در اين سن ساعتها پشت ميز بنشينند كادو تولد براي دختر و كارهاي هنري انجام دهند. با پوسته هايي كه پيدا كرده اند ، كاغذ و قيچي كه از آنها ضايعات ، برچسب ها ، بوم و رنگ يا فقط يك تابلو نقاشي و يك مداد را برش مي دهند. آنها خودشان نقاشي ، برش ، چسباندن و نقاشي مي كشند. به عنوان مثال ، مي توانيد يك جعبه بخريد و آن را با انواع مواد كاردستي پر كنيد. اگر آنها مي خواهند قلع و قمع كنند ، مي توانند جعبه را بگيرند و رها كنند. كابينت رول آپ موبايل Ikea نيز براي اين امر بسيار محبوب است.

علاوه بر مواد استاندارد كاردستي ، مي توانيد به سراغ مجموعه كاردستي برويد. مانند ساختن رژ لب خودتان يا ريختن شكل گچ.

لوازم صنايع دستي را مي توان در اينجا يافت .

همچنين بخوانيد: سفال با سفال خنك

لايه برداري از ژل

با استفاده از Gel-a-Peel مي توانيد از طريق خلاقيت هاي خود نشان دهيد كه كيستيد! لوازم جانبي جواهرات و سبك زندگي مرسوم ، مد در بسياري از رنگ ها ايجاد كنيد! براي طراحي پوست كادو تولد براي دختر كندن بپوشيد و به اشتراك بگذاريد! سبك منحصر به فرد خود را با اين كيت Gel-a-Peel-Mega Rainbow با حداقل 10 رنگ مختلف سرد نشان دهيد. لوازم جانبي شيك خود را با لوله هاي ژل شفاف ، 50 نمونه طرح بيش از 12 ، 12 نقطه طراحي و يك سيني ژل طراحي و بسازيد. واقعاً آسان و سرگرم كننده است! از لوله هاي ژل رنگ آميزي براي رديابي نمونه ها ، از بين بردن طرح ژل و خلاقيت هاي شما آماده پوشيدن استفاده كنيد! از سيني ژل و پاك كن براي ايجاد جذابيت هاي ژل استفاده كنيد! بيش از 150+ لوازم جانبي از ژل تهيه كنيد مجموعه لوازم جانبي ژل-ژله-لايه بردار براي دختران با سبك منحصر به فرد است.

اطلاعات بيشتر را مي توان در اينجا يافت .

همچنين بخوانيد: اسباب بازي سال نامزد ژل-لايه بردار

مرا بازيافت كن

Re-Cycle-Me براي جهاني تلاش مي كند كه در آن كادو تولد براي دختر كودكان و والدين آنها از ميزان زباله هاي ما بيشتر آگاه شوند. جهاني كه در آن كودكان با بازيافت به كاهش اين زباله ها كمك مي كنند. و البته خنك است كه زيباترين خلاقيت را از زباله هاي شخصي خود بسازيد!

اطلاعات بيشتر را مي توان در اينجا يافت .


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
۱۲ آذر ۱۴۰۰ | ۰۲:۵۶:۳۲ | مرجانه تركان | نظرات (0)

آيا پنير براي شما مضر است؟

  • فوايد سلامتي
  • اسيد لينولئيك كونژوگه
  • خطرات
  • ارزش غذايي
  • بردن
 
 

بررسي اجمالي

وقتي صحبت از پنير مي شود ، مردم اغلب مي گويند كه آن را خيلي دوست دارند و نمي توانند بدون آن زندگي كنند - اما از اينكه اين چربي باعث چاقي شما مي شود و باعث بيماري هاي قلبي مي شود متنفر هستند.

حقيقت اين است كه پنير همان چيزي است كه شما آن را يك غذاي كامل مي ناميد. غذاهاي كامل به طور كلي براي شما مفيد هستند ، به شرطي كه يك چيز را زياد نخوريد.

در اين مقاله ، ما تمام اطلاعات لازم براي انتخاب سالم در مورد خوردن پنير را به شما ارائه خواهيم داد.

فوايد سلامتي

پنير منبع بسيار خوبي از كلسيم ، چربي و پروتئين است. همچنين حاوي مقادير زيادي ويتامين A و B-12 ، همراه با روي ، فسفر و ريبوفلاوين است.

پنير تهيه شده از شير 100 درصد تغذيه شده با علف حيوانات بيشترين ميزان مواد مغذي را دارد و همچنين حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 و ويتامين K-2 است .

طبق چندين مطالعه ، پنير - و به طور كلي محصولات لبني - مي تواند براي محافظت از دندان هاي شما در برابر حفرات موثر باشد. در يك مطالعه دانماركي از سال 2015 ، تعداد بيشتري از كودكان با مصرف لبنيات بالاتر از حد متوسط ​​پس از سه سال بدون حفره از كودكان با مصرف كمتر از حد متوسط ​​بودند.

 
 
تبليغات
گزينه هاي مديريت وزن تكامل يافته اند

براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد تكنيك ها و نكاتي كه به شما در دستيابي به اهداف خود كمك مي كنند ، در مسابقه ما شركت كنيد.

 
 

اسيد لينولئيك مزدوج (CLA)

پنيرهاي پرچرب مانند پنير آبي ، بري و چدار حاوي مقادير كمي اسيد لينولئيك مزدوج (CLA) هستند .

تحقيق كنيد منبع معتبر پيشنهاد كرده است كه CLA مي تواند به جلوگيري از چاقي ، بيماري هاي قلبي و كاهش التهاب كمك كند. پنير (و ساير محصولات لبني پرچرب ، مانند شير كامل و كره) از حيوانات 100 درصد تغذيه شده با علف حاوي CLA بيشتري است.

طبق الف ، چربي لبنيات نه تنها شامل CLA هستند research review منبع معتبر كه به بررسي مصرف لبنيات و سلامت قلب پرداخته است ، به نظر مي رسد كه محصولات لبني پر چربي تغذيه بيشتري را ارائه مي دهند و داراي خواص ضد التهابي هستند.

تخمير شده محصولات لبني ، مانند ماست و پنير ، ممكن است تأثير مثبت و واضح تري بر سلامت قلب و عروق داشته باشند.

متأسفانه ، وقتي لبنيات با حرارت زياد پاستوريزه مي شود ، برخي از تركيبات مفيد - مانند باكتري ها خوب و آنزيم هاي - به طور قابل توجهي كاهش مي يابد.

 

خطرات

برخي از افراد به پنير حساس هستند. پنير حاوي لاكتوز است ، قندي كه توسط هضم عدم تحمل لاكتوز قابل افراد مبتلا به نيست زيرا بدن آنها فاقد آنزيمي است كه آن را تجزيه مي كند. در اين موارد ، مقدار زياد لاكتوز مي تواند منجر به مشكلات گوارشي از جمله گاز و نفخ شود.

خوشبختانه بعضي از پنيرها بسيار لاكتوز كمي دارند ، مانند پارمسان. افراد مبتلا به عدم تحمل لاكتوز ممكن است قادر به تحمل اين موارد باشند.

افراد همچنين مي توانند باشند به كازئين حساسيت داشته ، يكي از پروتئين هاي اصلي موجود در شير ، در اين صورت يك پنير كم لاكتوز كمكي نمي كند.

پنير همچنين غذايي پر كالري است. بسته به نوع پنيري كه مي خوريد ، حدود 100 كالري در هر اونس دريافت مي كنيد.

همچنين معمولاً مملو از سديم است كه باعث پرخوري آسان پنير كالين مي شود و مي تواند مسئله اي براي افراد مبتلا به فشار خون باشد .

پنير همچنين سرشار از چربي است و برخي از متخصصان ، گرچه نه همه ، هنوز توصيه مي كنند مصرف چربي اشباع شده را محدود كنيد.

سرانجام ، پنير فاقد فيبر است و مصرف زياد لبنيات پاستوريزه ممكن است باعث يبوست شود.

 

ارزش غذايي

مشخصات تغذيه اي از يك نوع پنير به نوع ديگر بسيار متفاوت است. به عنوان مثال ، موزارلا حاوي 85 كالري و 6.3 گرم چربي در هر اونس است.

اين را با Brie كه 95 كالري و 7.9 گرم چربي در هر اونس دارد و Cheddar كه داراي 113 كالري و 9 گرم چربي است مقايسه كنيد.

اگر مي خواهيد به پنيرهاي كم كالري بچسبيد ، موزارلا بدون چربي ، پنير سوئيسي و پنير فتا را امتحان كنيد.

اگر سديم نگران كننده است ، سوئيس را كه فقط 20 ميلي گرم در هر اونس دارد ، امتحان كنيد.

از پنيرهاي سفت و سخت دور شويد ، زيرا در روند پيري به نمك بيشتري نياز دارند. همچنين ، مي توانيد به دنبال انواع كم سديم پنيرهاي مورد علاقه خود باشيد.

بري (1 اونس)

 
  • 100 كالري
  • كربوهيدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربي
  • 5 گرم پروتئين
  • 150 ميلي گرم كلسيم
  • 170 ميلي گرم سديم

چدار (1 اونس)

 
  • 120 كالري
  • كربوهيدرات 1 گرم
  • 10g fat
  • 7g protein
  • 200mg calcium
  • 190mg sodium

Feta (1 ounce)

 
  • 60 كالري
  • كربوهيدرات 1 گرم
  • 4 گرم چربي
  • 5 گرم پروتئين
  • 60 ميلي گرم كلسيم
  • 360 ميلي گرم سديم

گودا (1 اونس)

 
  • 110 كالري
  • كربوهيدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربي
  • پروتئين 7 گرم
  • 200 ميلي گرم كلسيم
  • 200 ميلي گرم سديم

موزارلا (1 اونس)

 
  • 85 كالري
  • كربوهيدرات 1 گرم
  • 6 گرم چربي
  • پروتئين 6 گرم
  • 143 ميلي گرم كلسيم
  • 138 ميلي گرم سديم

سوئيسي (1 اونس)

 
  • 100 كالري
  • كربوهيدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربي
  • 5 گرم پروتئين
  • 150 ميلي گرم كلسيم
  • 170 ميلي گرم سديم

 

توجه: يك اونس پنير تقريباً به اندازه يك مكعب 1 اينچي است. تمام پنيرهاي بالا نسخه هاي پرچربي هستند.

 

غذاي آماده

به طور كلي ، پنير منبع سالم و خوشمزه بسياري از مواد مغذي است.

گاهي اوقات خوردن ميان وعده پنير يا داشتن چند ماده خرد شده با سالاد خود يا پاشيدن سبزيجات ، مشكلي ايجاد نمي كند ، مگر اينكه به لاكتوز تحمل كنيد يا حساسيت نداشته باشيد.

آنچه مي تواند شما را به سمت مصرف پنير ناسالم سوق دهد آنچه در زير پنير شماست و مقدار آن را مي خوريد. پوسته پيتزا ، كراكر ، چيپس تورتيلا و نان مي توانند فوايد غذاهاي سالم و مي دهيد لغو كنند كامل را كه روي آن قرار .

در بعضي از مناطق جهان كه مردم بيشترين عمر را دارند ، معروف به " " مناطق آبي ، آنها مقدار كمي لبنيات پرچرب ، از جمله پنير ، و مقادير زيادي ميوه ، سبزيجات ، حبوبات ، غلات سبوس دار ، روغن زيتون و غذاي دريايي.

 
 
تبليغات
 
يك برنامه كاهش وزن سفارشي شروع كنيد

Noom به شما كمك مي كند تا عادت هاي سالم را بپذيريد تا بتوانيد وزن خود را كاهش داده و آن را حفظ كنيد. برنامه شما متناسب با اهداف و نيازهاي تناسب اندام شما تنظيم شده است. فقط يك ارزيابي سريع انجام دهيد و امروز شروع كنيد.

 
 

آخرين بازبيني پزشكي در 7 دسامبر 2018

5 منبع سقوط كرد

Healthline داراي رهنمودهاي دقيق تأمين منابع مالي است و به مطالعات بررسي شده توسط همتا ، موسسات تحقيقاتي دانشگاهي و انجمن هاي پزشكي متكي است. ما از استفاده از منابع سوم اجتناب مي كنيم. با خواندن مي توانيد در مورد چگونگي اطمينان از صحت و جريان يافتن محتواي خود بيشتر بدانيم خط مشي تحريريه .
 
 
بررسي پزشكي توسط ناتالي باتلر ، RD ، LD - نوشته شده توسط آنا شفر - به روز شده در 10 دسامبر 2018
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

اين مقاله به شما كمك كرد؟

بله نه
 
 

تغذيه

10 ماده غذايي پرچرب كه در واقع فوق العاده سالم هستند

 

از زمان شيطان شدن چربي ، افراد به جاي آن شروع به خوردن بيشتر قند ، كربوهيدرات تصفيه شده و غذاهاي فرآوري شده كردند.

در نتيجه ، كل دنيا چاقتر و بيمارتر شده است.

با اين حال ، زمان در حال تغيير است. مطالعات اكنون نشان مي دهد كه چربي ، از جمله چربي اشباع ، شيطاني نيست كه ساخته شده است ( 1 ، 2 منبع معتبر )

همه انواع غذاهاي سالم كه به طور اتفاقي حاوي چربي هستند ، اكنون به صحنه "superfood" بازگشته اند.

در اينجا 10 ماده غذايي پرچرب آورده شده است كه در واقع به طور باورنكردني سالم و مقوي هستند.

1. آووكادو

 

آووكادو با بيشتر ميوه هاي ديگر متفاوت است.

از آنجا كه بيشتر ميوه ها در درجه اول حاوي كربوهيدرات هستند ، آووكادو مملو از چربي است.

در حقيقت ، آووكادو با كالري حدود 77٪ چربي دارد ، كه باعث مي شود حتي از بسياري غذاهاي حيواني چربي بيشتري داشته باشد ( 3 ).

اسيد چرب اصلي يك چربي اشباع نشده تك به نام اسيد اولئيك است. اين همچنين اسيد چرب غالب در روغن زيتون است كه با فوايد مختلف سلامتي همراه است ( 4 ، 5 منبع معتبر )

آووكادو از جمله بهترين منابع پتاسيم در رژيم غذايي است ، حتي حاوي 40٪ پتاسيم بيشتر از موز ، يك غذاي معمولي با پتاسيم بالا است.

آنها همچنين منبع خوبي از فيبر هستند و مطالعات نشان داده است كه مي توانند باعث كاهش كلسترول LDL و تري گليسيريد شوند ، در حالي كه كلسترول HDL ("خوب") را افزايش مي دهند ( 6 منبع معتبر ، 7 منبع معتبر ، 8 منبع معتبر )

حتي اگر چربي و كالري بالايي داشته باشند ، يك مطالعه نشان مي دهد افرادي كه خورند آووكادو مي وزن كمتري دارند و چربي شكمي آنها كمتر است ( 9 منبع معتبر )

خط پايين:

آووكادو ميوه اي است كه داراي 77٪ كالري چربي است. آنها منبع عالي پتاسيم و فيبر هستند و نشان داده شده است كه فوايد عمده اي براي سلامت قلب و عروق دارند.

چگونه آووكادوي عالي را انتخاب كنيم

 
 
 

2. پنير

 

پنير فوق العاده مغذي است.

اين را حس مي كند، با توجه به كه كل فنجان شير مورد استفاده براي توليد يك تكه ضخيم از پنير است.

اين بزرگي منبع از كلسيم ، ويتامين B12 ، فسفر و سلنيوم است و شامل انواع مواد مغذي ديگر است ( 10 ).

 

همچنين بسيار از نظر پروتئين غني است ، با يك برش ضخيم پنير حاوي 6.7 گرم پروتئين ، همان يك ليوان شير .

پنير ، مانند ساير محصولات لبني پرچرب ، حاوي اسيدهاي چرب قدرتمندي است كه با انواع مزايا از جمله كاهش خطر ابتلا به ديابت نوع 2 ارتباط دارد ( 11 منبع معتبر )

خط پايين:

پنير به طرز باورنكردني اي مغذي است و يك تكه حاوي مقدار مشابهي يك ليوان شير از مواد مغذي است. اين منبع عالي از ويتامين ها ، مواد معدني ، پروتئين هاي با كيفيت و چربي هاي سالم است.

3. شكلات تيره

 

شكلات تلخ يكي از آن غذاهاي نادر بهداشتي است كه در واقع طعم باورنكردني دارد .

اين چربي بسيار بالا است ، چربي در حدود 65٪ كالري است.

شكلات تلخ 11٪ فيبر است و بيش از 50٪ RDA آهن ، منيزيم ، مس و منگنز دارد ( 12 ).

همچنين مملو از آنتي اكسيدان است ، به طوري كه يكي از غذاهايي است كه بالاترين امتياز را دارد ، حتي از بلوبري بالاتر است ( 13 ).

برخي از آنتي اكسيدان هاي موجود در آن فعاليت بيولوژيكي قوي دارند و مي توانند فشار خون را كاهش دهند و از كلسترول LDL در خون در برابر اكسيد شدن محافظت كنند ( 14 ، 15 منبع معتبر )

مطالعات همچنين نشان مي دهد افرادي كه 5 بار يا بيشتر در هفته شكلات تلخ مي خورند كمتر از نصف احتمال مرگ در اثر بيماري قلبي دارند ، در مقايسه با افرادي كه شكلات تلخ نمي خورند ( 16 منبع معتبر ، 17 منبع معتمد )

همچنين برخي مطالعات نشان مي دهد كه شكلات تلخ مي تواند عملكرد مغز را بهبود بخشد ، و پوست شما را در معرض آفتاب در برابر آسيب محافظت كند ( 18 ، 19 منبع معتمد )

فقط مطمئن شويد كه با كيفيت شكلات تلخ و حداقل 70٪ كاكائو را انتخاب كنيد.

خط پايين:

شكلات تلخ چربي زيادي دارد ، اما با مواد مغذي و آنتي اكسيدان زيادي همراه است. در بهبود سلامت قلب و عروق بسيار مثر است.

 
تبليغات
گزينه هاي مديريت وزن تكامل يافته اند

براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد تكنيك ها و نكاتي كه به شما در دستيابي به اهداف خود كمك مي كنند ، در مسابقه ما شركت كنيد.

 
 

4. تخم مرغ كامل

 

كامل تخم مرغ قبلاً ناسالم قلمداد مي شد زيرا زرده ها كلسترول و چربي زيادي دارند.

در حقيقت ، يك تخم مرغ منفرد حاوي 212 ميلي گرم كلسترول است كه 71 درصد از مقدار توصيه شده در روز است. بعلاوه ، 62 درصد كالري موجود در تخم مرغ كامل از چربي است ( 20 ).

با اين حال ، مطالعات جديد نشان داده است كه كلسترول موجود در تخم مرغ بر كلسترول خون تأثير نمي گذارد ، حداقل در اكثر افراد ( 21 منبع معتبر )

آنچه براي ما باقي مانده است يكي از از مواد مغذي و غني مواد مغذي موجود در كره زمين است.

تخم مرغ كامل در واقع لود با ويتامين ها و مواد معدني است. آنها تقريباً كمي از هر ماده غذايي مورد نياز ما را در خود دارند.

آنها حتي حاوي آنتي اكسيدان هاي قوي هستند كه از چشم محافظت مي كنند و مقدار زيادي كولين ، ماده مغذي مغز كه 90٪ مردم به اندازه كافي از آن استفاده نمي كنند ( 22 منبع معتبر ، 23 )

تخم مرغ همچنين غذايي دوستانه براي كاهش وزن است . آنها بسيار سيركننده و داراي پروتئين بالا ، مهمترين ماده مغذي براي كاهش وزن هستند ( 24 منبع معتبر )

علي رغم چربي زياد ، افرادي كه يك صبحانه حاوي غلات را با تخم مرغ جايگزين مي كنند ، در نهايت كالري كمتري مي خورند و وزن كم مي كنند ( 25 منبع معتمد ، 26 منبع معتبر )

بهترين تخم مرغ غني شده يا مرتع امگا 3 است. فقط زرده را دور نريزيد ، آنجاست كه تقريباً تمام مواد مغذي يافت مي شود.

خط پايين:

تخم مرغ كامل از جمله مواد مغذي و غني از مواد مغذي موجود در كره زمين است. با وجود سرشار از چربي و كلسترول ، فوق العاده مغذي و سالم هستند.

 

5. ماهي چرب

 

يكي از معدود فرآورده هاي دامي كه اكثر مردم موافق سالم بودن آن هستند ، ماهي هاي چرب است.

اين شامل ماهي هايي مانند ماهي آزاد ، ماهي قزل آلا ، ماهي خال مخالي ، ساردين و شاه ماهي است.

اين ماهي ها داراي اسيدهاي چرب امگا 3 سالم براي قلب ، پروتئين هاي با كيفيت بالا و انواع مواد مغذي مهم هستند.

مطالعات نشان مي دهد افرادي كه ماهي مي خورند بسيار سالم تر هستند ، در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي ، افسردگي ، زوال عقل و انواع بيماري هاي شايع ( 27 منبع مورد اعتماد ، 28 ، 29 منبع معتبر )

اگر نمي توانيد ماهي بخوريد (يا نخواهيد) ، مصرف مكمل روغن ماهي مي تواند مفيد باشد. روغن جگر ماهي كاد بهترين است ، حاوي تمام امگا 3 مورد نياز شما و همچنين فراوان است ويتامين D .

خط پايين:

ماهي هاي چرب مانند ماهي قزل آلا سرشار از مواد مغذي مهم ، به ويژه اسيدهاي چرب امگا 3 است. خوردن ماهي هاي چرب با بهبود سلامتي و كاهش خطر انواع بيماري ها ارتباط دارد.

6. آجيل

 

آجيل ها فوق العاده سالم هستند.

آنها سرشار از چربي و فيبر هستند و منبع خوبي از پروتئين در گياهان هستند.

آجيل ها همچنين داراي ويتامين E زيادي هستند و مملو از منيزيم است ، ماده معدني كه اكثر مردم به اندازه كافي از آن استفاده نمي كنند.

مطالعات نشان مي دهد افرادي كه آجيل مي خورند تمايل به سلامتي بيشتري دارند و خطر ابتلا به بيماري هاي مختلف در آنها كمتر است. اين شامل چاقي ، بيماري قلبي و ديابت نوع 2 است ( 30 منبع معتبر ، 31 منبع معتبر ، 32 )

آجيل هاي سالم شامل بادام ، گردو ، آجيل ماكاداميا و ساير موارد ديگر هستند.

خط پايين:

آجيل ها داراي چربي هاي سالم ، پروتئين ، ويتامين E و منيزيم هستند و از بهترين منابع پروتئين گياهي هستند. مطالعات نشان مي دهد كه آجيل فوايد زيادي براي سلامتي دارد.

 
 

7. دانه هاي چيا

 

دانه هاي چيا به طور كلي به عنوان يك غذاي "چرب" درك نمي شوند.

با اين حال ، يك اونس (28 گرم) دانه چيا در واقع حاوي 9 گرم چربي است.

با توجه به اينكه تقريباً تمام كربوهيدراتهاي موجود در دانه هاي چيا فيبر هستند ، بيشتر كالري موجود در آنها از چربي تامين مي شود.

در واقع ، از نظر كالري ، دانه هاي چيا در حدود 80٪ چربي هستند. اين باعث مي شود آنها يك غذاي گياهي بسيار پرچرب باشند.

اينها فقط چربي هم نيستند ، اكثر چربي هاي موجود در دانه هاي چيا از اسيد چرب امگا 3 سالم قلب به نام ALA تشكيل شده است.

دانه هاي چيا همچنين ممكن است فوايد زيادي براي سلامتي داشته باشد ، مانند كاهش فشار خون و اثرات ضد التهابي ( 33 منبع معتمد ، 34 منبع معتمد )

آنها همچنين فوق العاده مغذي هستند . دانه هاي چيا علاوه بر اينكه داراي فيبر و امگا 3 است ، مواد معدني زيادي نيز دارند.

خط پايين:

دانه هاي چيا از نظر چربي هاي سالم به ويژه اسيد چرب امگا 3 به نام ALA بسيار غني هستند. آنها همچنين داراي فيبر و مواد معدني هستند و داراي فوايد بي شماري براي سلامتي هستند.

8. روغن زيتون فوق العاده ويرجين

 

يكي ديگر از غذاهاي چرب كه تقريباً همه تصور مي كنند سالم است ، روغن زيتون بسيار بكر است .

اين چربي يكي از اجزاي اساسي رژيم غذايي مديترانه اي است كه نشان داده شده داراي فوايد بي شماري براي سلامتي است ( 35 ، 36 منبع معتبر )

فوق العاده روغن زيتون با كيفيت برتر شامل ويتامين E، K، و لود با آنتي اكسيدان قدرتمند است.

برخي از اين آنتي اكسيدان ها مي توانند با التهاب مقابله كرده و از اكسيد شدن ذرات LDL در خون محافظت كنند ( 37 منبع معتمد ، 38 منبع معتمد )

همچنين نشان داده شده است كه فشار خون را كاهش مي دهد ، ماركرهاي كلسترول را بهبود مي بخشد و انواع مزاياي مربوط به خطر بيماري هاي قلبي را دارد ( 39 ).

از بين تمام چربي ها و روغن هاي موجود در رژيم غذايي ، روغن زيتون بسيار بكر پادشاه است.

خط پايين:

روغن زيتون بسيار بكر داراي بسياري از مزاياي قدرتمند سلامتي است و به طور باورنكردني در بهبود سلامت قلب و عروق مثر است.

9. نارگيل و روغن نارگيل

 

نارگيل و روغن نارگيل ، غني ترين منابع چربي اشباع در كره زمين هستند.

در حقيقت ، حدود 90 درصد اسيدهاي چرب موجود در آنها اشباع شده اند.

حتي در اين صورت ، جمعيت هايي كه مقدار زيادي نارگيل مصرف مي كنند ، سطح بالايي از بيماري قلبي ندارند و از سلامتي بسيار خوبي برخوردار هستند ( 40 منبع معتمد ، 41 منبع معتمد )

چربي هاي نارگيل در واقع با بيشتر چربي هاي ديگر متفاوت هستند و عمدتا از اسيدهاي چرب با زنجيره متوسط ​​تشكيل شده اند.

اين اسيدهاي چرب متابوليسم متفاوتي دارند و مستقيماً به كبد مي روند و در آنجا ممكن است به بدن كتون تبديل شوند ( 42 منبع معتبر )

مطالعات نشان مي دهد كه چربي هاي زنجيره متوسط ​​اشتها را سركوب مي كنند ، به افراد كمك مي كند كالري كمتري مصرف كنند و مي توانند سوخت و ساز را تا 120 كالري در روز تقويت كنند ( 43 منبع معتمد ، 44 منبع معتمد )

بسياري از مطالعات نشان مي دهد كه اين نوع چربي ها مي توانند براي افراد مبتلا به آلزايمر فوايدي داشته باشند ، همچنين نشان داده شده است كه به شما كمك مي كنند تا چربي شكم خود را از دست دهيد ( 45 منبع معتمد ، 46 منبع معتمد )

خط پايين:

نارگيل داراي مقدار زيادي اسيدهاي چرب متوسط ​​زنجيره اي است كه متابوليزه متفاوت از ساير چربي ها دارند. آنها مي توانند اشتها را كاهش دهند ، چربي سوزي را افزايش دهند و فوايد بي شماري براي سلامتي فراهم كنند.

10. ماست پرچرب

 

واقعي و پرچربي ماست فوق العاده سالم است.

اين مواد داراي مواد مغذي مهم مشابه ساير محصولات لبني پرچرب است.

اما همچنين مملو از سالم است باكتري هاي پروبيوتيك كه مي تواند تأثيرات مهمي بر سلامتي شما بگذارد.

مطالعات نشان مي دهد كه ماست مي تواند منجر به بهبود عمده اي در سلامت دستگاه گوارش شود ، و حتي ممكن است به مبارزه با بيماري هاي قلبي و چاقي كمك كند ( 47 منبع معتمد ، 48 منبع معتبر ، 49 منبع معتمد )

فقط مطمئن شويد كه ماست واقعي و پرچرب انتخاب كرده و برچسب آن را بخوانيد.

متأسفانه ، بسياري از ماست هايي كه در قفسه هاي فروشگاه يافت مي شوند ، چربي كمي دارند ، اما در عوض شكر اضافه شده دارند.

بهتر است از مواردي مانند طاعون اجتناب كنيد.

اطلاعات بيشتر در مورد چربي و موضوعات مرتبط:

  • روغن هاي پخت و پز سالم - راهنماي نهايي
  • سالم ترين روغن براي سرخ شدن عميق چيست؟ حقيقت ترد
  • 20 غذاي خوشمزه با پروتئين بالا

موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب
۱۲ آذر ۱۴۰۰ | ۰۲:۵۵:۵۱ | مرجانه تركان | نظرات (0)
[ ۱ ]
مطالب جديد تر مطالب قدیمی تر













































































































سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی